‏إظهار الرسائل ذات التسميات للصحة والجمال. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات للصحة والجمال. إظهار كافة الرسائل

لونك المفضل يعكس شخصيتك

 -اللون المفضل لدى الشخص يكشف طبيعة شخصيته الحقيقية ، وتفضيل الألوان يدل على أهم مواصفات الشخصية ، كما يلي
الأخضر ... سرور وسعادة وسلام 
إن كنت تحب هذا اللون فأنت إنسان عاطفي تحب خدمة الآخرين وتحب الهدوء وتحنو على كل إنسان وتتميز بطبيعة لطيفة, متسامح ، يغلب عليك الحلم ويمكن الوثوق بك لبساطتك ووضوحك ـ ـ متفاهم ومنشرح الصدر تحب الانطلاق ـ ـ وإذا واجهتك مشكلة فإنك تحلها بهدوء ولا تلجأ إلى العنف والصراخ إلا في أضيق الحدود. يتصفون بالإنتاجية والصبر وبالدقة في عملهم , يعرفون كيف يحافظون على شبابهم حتى سن متأخرة يسيرون إلى تحقيق غاياتهم بخطى بطيئة ولكنها ثابتة وكفيلة بأن توصلهم إلى هدفهم المنشود . هم اجتماعيون ونشيطون وفخورون بأنفسهم , لديهم أفكار نموذجية عن الحياة .

الأصفر ... إبداع وانتعاش 
هو اللون المفضل للأذكياء , من يحبه إنسان عملي وموضوعي ويحب كل شيء ينتفع منه , يمتاز بالمرح والانطلاق , مثالي, متفائل, يحب لفت الانتباه ، تتناغم صفاته مع صفات هذا اللون الذي يعتبر رمزاً للضوء والثراء وقادراً على شحن صاحبه بالحيوية والإبداع يهتم صاحبه كثيرا بالأفكار الجديدة ويحب التغيير والتنقل من مكان لآخر ومن بيئة إلى أخرى سعيا وراء وجوه جديدة . وهو بالأساس لون التعقل والفكر والأمل , والذين يحبون اللون الأصفر اللامع هم أشخاص يتمتعون بتفكير أصيل ولديهم طاقات مختلفة بمستويات متنوعة , ويرغبون الخوض في مهمات ومشاريع عملية أكثر من خوضهم في الكلام غير الناضج . هم شخصيات متفائلة تستطيع أن تقيس الأحاسيس والمشاعر الجيدة والناضجة..

الأحمر... طاقة وحيوية
هو لون الناس الذين يتصفون بالحزم والحيوية الدافقة , قوي شجاع وجريء وتحب المغامرة وتحب الآخرين وتعشق الإثارة, من يفضل اللون الأحمر يتصف بالنشاط والدينامكية والحيوية والشجاعة, شديد الحساسية ، يهتم بالجانب الحسي أكثر من المعنوي, الأطفال يحبون الأحمر والطائشون أيضا يحبونه , توجد لديه شهية هائلة للحياة يحيون كل يوم جديد بحماس لا يفتر يميلون بشكل أساسي إلى العيش في ساعتهم الآنية كان اللون الأحمر يرمز إلى قوة الخلق الموجودة في النساء وإلى طاقة وقوة العاطفة وإلى المشاعر النبيلة والإيجابية , والعرب يصفون المرأة الجميلة بأنها حمراء اللون .. 

الأزرق ... هدوء وجدية 
جاد ، حساس ومحافظ إلى حد كبير ، ويعتبر الأزرق رمزاً للمعاني المطلقة ، لذلك فهو يشير إلى حب الحياة وللمساحات الواسعة
وهو لون النفوس الحساسة ,وإن كنت تحب هذا اللون فإنك تأخذ في أغلب الأحيان قرارات غير صائبة في أثناء تفتيشك عما ترغب إنك إنسان مخلص وصريح وصادق, وتميل إلى الغوص في الأفكار الفلسفية . تقدر مشاعر الآخرين وتهتم بهم تميل إلى الصداقات الدائمة والمعمرة , وضيافة واستضافة الأحباب , والحياة الهادئة اللطيفة , وعندما لا تلبي الصداقات حاجاتك فإنك تميل إلى الانسحاب إلى داخل ذاتك واتخاذ موقف الدفاع , ومن غير المرجح أن يكون صاحبه رائدا مشهورا . إذا أردت أن تكون قائدا أو مجددا أو صاحب قوة غير عادية فلا بد من أن تستخدم اللون الأزرق بشكل كبير , لان اللون الأزرق يدل على درجة من برودة الأعصاب وعدم الحزم والقوة , ويفيد لبسه عندما نتحدث في محاضرة أو ندوة ..

الأسود ...غموض وجاذبية 
يرمز للتقاليد , ومحبي هذا اللون غامضون ويريدون أن يحترم الغير حياتهم الخاصة . يفضل هذا اللون المتشائمون وهذا اللون ليس لونا حقيقيا لأنه غير موجود في ألوان الطيف , والأسود يمتص جميع الألوان ولا يعيد ولا يعطي أي لون منها , وتدل التقاليد على أن الأسود هو لون الحزن في العالم الغربي وثقافاته , وهو لون تلبسه عندما تحتاج أن تتحكم بالوضع والحالة , ولكن لا تتوقع أن تجمع الأصدقاء بسهولة أو أن تستحوذ على مشاعر الثقة عند الآخرين إذا كنت ترتدي الملابس السوداء.. 

اللون الأبيض 
هو لون ذو الفكر الواضح النقي , ودليل على الترف , ومحبو هذا اللون لديهم رغبة في أن يستحوذوا على الإعجاب وهم حريصون على النظافة , والأقرب للأمانة والثقة . والأبيض هو اللون الذي يستحسنه أولئك الذين يفتقرون إلى قوة الملاحظة والبديهة وروح الانتقاد .. 

اللون النيلي ( الكحلي ) 
هو لون التدين , يتمتع ذوي اللون الكحلي بميل طبيعي إلى مساعدة الناس وبرباطة الجأش والهدوء وقد لا يتكلمون كثيرا ونشعر بالارتياح معهم , إنهم في الغالب كبار ولطفاء وقادرون على طبع الهدوء والإحساس المريح في نفوسنا 

اللون البنفسجي 
هو لون العظمة والفخامة والتميز , فإذا كنت تحب هذا اللون فإنك ذو شخصية صعبة , وان ثقتك بنفسك قوية . قد تكون أحيانا صعب الفهم . أصحاب هذا اللون يحبون أن يكونوا مختلفين.. 

اللون البرتقالي
أنت من الأشخاص الودودين المسالمين , تعتز بنفسك وبكرامتك , كثرة ارتداء هذا اللون ( الباهت منه ) يدل على الحزن والضعف والخوف ..

اللون الوردي 
لون المرح والطفولة والعذوبة والأنوثة والوداعة في نفس الوقت . غير جديرين بالثقة على الرغم من لطفهم وجاذبيتهم يفتقرون لقوة الإرادة.. 

اللون البني
الشغفون بهذا اللون أناس ذوو شخصيات حازمة وقوية , وهم ماديون أنانيون وميالون للتفتيش عن عيوب الغير , لديهم أذواق خاصة بهم , كما أن إحساسهم من جهة التوفير خاص جدا . صبورون يتحملون المكاره بصدر رحب وعــند إخفاقهم لا يدعون اليأس يتطرق لنفوسهم كما أنه يحمل علامة الضجر وعدم الانسجام .. 

اللون الرمادي 
يختار هذا اللون المتحفظون الشديدو الحذر , يتصفون بنقدهم اللاذع , حريصون على ألا يورطوا أنفسهم في شيء يأتي عليهم بالملامة , والقماش الرمادي الغامق يبطئ فهم الناس

الفيشار لتقليل الوزن

يمكن إدخال الفيشار في نظام الريجيم لتقليل الوزن، وذلك لما يحتويه من نسبة قليلة من السعرات الحرارية.

وقد أجريت دراسة مؤخرا أثبتت أن الفيشار ربما تتجاوز منافعه منافع الفواكه والخضراوات. 


وأثبتت الأبحاث العلمية أن الفيشار يحتوي على كمية مرتفعة من مادة "البوليفينول"، وهى المادة المضادة للتأكسد والتي تساعد على مكافحة الأمراض، في حين تحتوي حصة قليلة من الفيشار على 300 مللي جرام من مادة "البوليفينول"، لا يتخطى هذا المؤشر في حصة من الفواكه 160 مللي جراما من مضادات الأكسدة.

كما ثبت أيضاً أن القشرة هى الجزء الأكثر فائدة في الفيشار لأن مضادات الأكسدة تتركز فيها، وتكون نسبة هذه المواد في الفيشار أكبر منها في الفواكه والخضراوات نظرا لأنه لا يحتوي على الكثير من الماء.

كما ثبت أيضاً أن الفيشار يعطي شعوراً بالسعادة والراحة النفسية يعادل ما يحصل عليه الجسم من تناول الشيكولاتة والحلويات ولكن بعدد من السعرات الحرارية أقل بكثير.

ومع ذلك يجب ألا نتناول الفيشار على حساب الفواكه والخضراوات نظراً لعدم احتوائه على كمية الفيتامينات المتوافرة في الفواكه والخضراوات، ويفضل تناوله ليلاً مع الزبادي خالي الدسم كوجبة العشاء.
 

10 نصائح للشعور بالشبع باقل قمية من الطعام



وصايا عشر، لو اتبعتها فإنك سوف تشعر بالشبع بأقل كمية من الطعام.. فاعلمها واعمل بها
 تناول 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أى سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام. 

 تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.

 ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل، فتقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساسًاً بالشبع لمدة طويلة وفي الوقت نفسه سعراتها قليلة.

 احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدى إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام.

 تناول وجبتك ببطء شديد -أكثر من 20 دقيقة- فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس فالأكل بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل إلى مرحلة الشبع.

 قطع الطعام إلى قطع صغيرة، وكل قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع، وليس بعد كمية معينة من الطعام.. أى أن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائك الإحساس بالشبع.

 استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال، بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدًاً، فهذا يقلل من تناولك للطعام وفي الوقت نفسه يزيد من إحساسك بالشبع.

 ضع الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدًاً ثم عاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا، ويمكنك أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام.

 اجعل الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدة عن المائدة ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام إلى المائدة مع إبعاد النظر بقدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة.

 لا تقذف في فمك أى طعام جديد قبل أن تبلع تمامًا ما في فمك من الطعام وتجنب تناول الطعام واقفًا وتناوله وأنت في هدوء واسترخاء.

بالطبع لو أنك التزمت بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فإنها سوف تكون لك حارسًا في ألا تملأ بطنك ومعدتك بدون حدود، ولكنها سوف تساعدك على الشبع بأقل كمية من الطعام
 

الممارسات الغذائية والصحية الخاطئة تهدد قلوب المراهقين


كشفت دراسة علمية حديثة أشرف عليها فريق من الباحثين الأمريكيين عن معلومات هامة وخطيرة بشأن النظام الغذائى والصحى الذى يتبعه أغلب الشباب والمراهقين هذه الأيام، وأضرار ذلك على صحتهم.

وأشار الباحثون إلى أن أغلبية الشباب والمراهقين يتبعون عادات غذائية وصحية خاطئة ومعرضين للإصابة بأمراض القلب على المدى البعيد بمجرد الوصول لمرحلة البلوغ، ونصح الباحثون الشباب باتباع بعض الإرشادات والوسائل الصحية مثل الحد من التدخين وزيادة النشاط البدنى وتناول وجبات غذائية صحية والحفاظ على مستويات الجلوكوز بالدم ومستوى الكولسترول ضغط الدم فى مستوياتها الطبيعية والحفاظ على الوزن وتقليل مؤشر كتلة الجسم حتى لا يتعرضون للإصابة بأمراض القلب عند الوصول لمرحلة البلوغ.

ونصحت الجمعية الأمريكية للقلب بالإكثار من تناول الفواكه والخضروات والأسماك والحبوب الكاملة والحد من الأطعمة الغنية بالملح، والحد من المشروبات الغنية بالسكريات.

وجاءت هذه النتائج فى دراسة حديثة نشرت بدورية "Circulation"، وذلك على الموقع الإلكترونى للدورية فى الأول من شهر أبريل الجارى، وشملت الدراسة 4673 من المراهقين، وكانت أعمارهم تتراوح ما بين 12 و19 عاما.

فوائد زيت المرمية

زيت الميريميه.. ما يطلق عليه هو زيت له من الفوائد والخصائص ما تجعله من أهم الزيوت العطرية التى تساعد الجسم ويحتاجها الإنسان كثير لكى يستفيد من خصائصها ومزاياها وطبيعتها وقدرتها على المساعدة فى تحسين بعض الحالات المزمنة التى تنتاب الجسم وتزعجه كثيرا.. فما خصائصه ما هى مزاياه وأهميته لجسم الإنسان؟
وعن هذا الموضوع الهام ومدى أهميه زيت الميريميه واستخداماته المختلفه والمتعددة للجسم يتحدث الدكتور أيمن الحسينى استشارى الأمراض الباطنة، مشيرا فى حديثه إلى أن زيت الميريميه هام جدا ويستخلص من زهر نبات المريميه ذات اللون الأبيض أو الكحلى، ويتميز برائحة زكية ويتميز برائحة زكية ويتميز بتأثير محسن للروح المعنوية ومهدئ وأيضا مقو للرغبة الجنسية ولزيادة مفعول زيت الميريميه المحسن للروح المعنوية يخلط بكمية بسيطة من زيت الورد أو اللافندر ولزيادة مفعوله فى تخفيف متاعب الجهاز التنفسى مثل التهاب الشعب الهوائية يخلط مع زيت البرجموت أو زيت فرانكينسنس زيت لبان الدكر.

ويستخدم هذا الزيت من خلال معالجة بالزيوت العطرية لتخفيف العديد من المتاعب العضوية والنفسية مثل ارتفاع ضغط الدم ومتاعب الجهاز التنفسى وعدم انتظام الدورة الشهرية ومتاعب ما قبل الحيض والاكتئاب والصداع النصفى والأرق والتوتر وما يصحبه من اضطرابات عضوية.

ريجيم عسل النحل


ريجيم عسل النحل

ان تناول العسل يساعد الجسم علي حرق السعرات الحرارية بصورة
اسرع من المعدل الطبيعي ويقلل من الشهية للطعام وبهذه الطريقة يستطيع الشخص
ان يخسر بعضا من وزنه


وهذه هي الطريقة:

عصير ليمونة واحدة
معلقة كبيرة عسل نحل
معلقة صغيرة من القرفة المطحونة
نص معلقة صغيرة من الزنجبيل المطحون
كاس من الماء الدافئ او كاس من اللبن الدفئ المنزوع الدسم
ويتم شرب الخليط علي الريق صباحا وقبل كل وجبة بنصف ساعة

من الامور التي يجب مراعتها مع رجيم العسل التقيد بنظام غذائي صحي متكون من خمس وجبات صغيرة يوميا
متكونة من جميع مجموعات الطعام الغذائيةويجب شرب الماء بكمية وفيرة علي الاقل 8 اكواب يوميا

من فوائد الثوم


عُرف الثوم منذ العصور القديمة بفوائده الصحية ، وقد أثبت الطب الحديث أن الثوم يقي من أمراض كثيرة تصيب القلب والأسنان ، وغيرهما .
إليكِ أهم فوائد الثوم الصحية
يحتوي الثوم على العديد من الفيتامينات ، كفيتامين ( أ ، ب ، جـ) ، كما أنه غني بالبوتاسيوم والسيلينيوم ، وتتواجد به مادة الأدينوزين ، التي تساهم بشكل كبير في إتمام التمثيل الغذائي داخل خلايا الجسم .
يعد الثوم من أهم مصادر الكبريتيدات للإنسان ، وهي المادة التي تتميز بتأثيرها المضاد للميكروبات والالتهابات ، فتحمي الجسم من العدوى المسببة للأمراض ، وتقيه من نزلات البرد .
أفادت الأبحاث الطبية ، وأحدثها البحث الذي أجرته جامعة شيفيلد البريطانية ، أن الثوم يعد عاملاً أساسيًا للوقاية من التهاب دواعم الأسنان ، وأمراض الغشاء المخاطي المبطن للفم .
تفيد مركبات الكبريت الموجودة بالثوم على تقليل نسبة الدهون الضارة في الدم ، مما يحمي القلب والشرايين

تناول اللانشون والسجق والبسطرمة يقصر العمر


كشف فريق من الباحثين بجامعة زيورخ السويسرية عن معلومات جديدة وخطيرة بشأن اللحوم المصنعة، ودورها فى إصابة الإنسان بعدد من المخاطر الصحية الكبيرة، وذلك من خلال واحدة من أكبر الدراسات التى أجريت من نوعها، وشملت حوالى نصف مليون رجل وامرأة.
وأشار الباحثون إلى أن تناول اللحوم المصنعة مثل اللانشون والبسطرمة والسجق والسوسيس والبرجر يرفع فرص حدوث الوفاة المبكرة، وكما أنه يرفع خطر إصابة الإنسان بأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض السرطان.
وكشفت النتائج عن أن الاشخاص الأكثر إقبالاً على تناول اللحم المصنعة غالباً ما يمارسون عادات غذائية خاطئة، حيث يتناولون كميات قليلة للغاية من الفواكه والخضراوات، وكما أنهم يلجئون للتدخين وتناول المشروبات الكحولية بشكل مبالغ فيه.
ولفت الباحثون إلى أن هذه النتائج تفسر وبشكل واضح لماذا يتمتع الأشخاص النباتيون فى الغالب بصحة أفضل، وخاصة أنهم لا يدخنون غالباً ويتناولون الدهون بمعدل أقل، كما أنهم يكونون أكثر نشاطاً، مضيفين أن معدل الوفيات المبكرة قد ينخفض بنسبة 3% سنوياً إذا تناول الإنسان أقل من 20 جراما من اللحوم المصنعة باليوم.
وجاءت هذه النتائج الخطيرة فى دراسة حديثة نشرت بدورية "BMC Medicine"، وذلك على الموقع الإلكترونى للدورية فى السابع من شهر مارس الجارى.

فوائد قرصة النملة.......سبحان الله


العديد من الناس يتعرضون لقرصة نملة 

هنا وهناك..


ولكنهم يقومون فوراً بقتل النملة 


المعتدية.


لكن لماذا لا نقدم الشكر الجزيل للنملة 



عند قرصها لنا.. وخاصة إن فوائدها 


كثيرة..


وهذه الفوائد كالتالي :


1- قرصة النملة تؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية وزيادة عدد كرات 


الدم الحمراء مما ينعكس على نشاط الجسم وحيويته.


2- قرصة النملة تقوم بتنشيط الخلايا العصبية الموجودة في الدماغ 


وذلك من خلال إشارات حسية تنتقل من مكان القرصة إلى الخلايا 


الحسية أسفل الدماغ


3- إذا تعرض الجسم إلى أكثر من قرصة فى الوقت ذاته , فإن ذلك 


من شأنه أن يؤدى إلى تليف الجلد وذلك لكون جميع القرصات في 


مكان واحد,أما إذا كانت في عدة أماكن فإن ذلك يؤدي إلى تخثر 


الدم.


المقصود بتليف الجلد : هو أن الجلد يصبح أكثر مقاومة للبكتريا وأكثر 


تحملا


لدرجات الحرارة المرتفعة.


المقصود بتخثر الدم : هو تكون طبقة من الدم تكون اقسى نوعاً ما 


من الدم العادي مما يمنح الأوعية الدموية قدرة أكثر على مقاومة 


السموم...


وبالتالي مساعدة الكبد وتخفيف العبء عنه .


4- قرصة النملة كأفضل وسيلة للرجيم عندما تقوم النملة (الأنثى) 


بتوجيه قرصتها للهدف المنشود ...


فإنها تفرز كمية من اللعاب الأيوني , والغريب إن هذا اللعاب يقوم 


بحرق جميع الدهنيات الموجودة في العضو المقروص ..


{مثلا لو أن العضو المقروص هو الذراع فإن اللعاب سوف ينتشر 


تدريجيا في كافة الذراع وبالتالي .. سيقوم بحرق 99%من الدهنيات 


التي توجد بالذراع .. }


ولله في خلقه شؤون


حليب طبيعي لا يمكن تعويضه بصناعي




حليب الأم يحتوي على الهرمونات والإنزيمات والمضادات التي تتناسب مع احتياجات الطفل (دويتشه فيلله)
شددت القابلة الألمانية ريغينا غريزنس على أهمية الرضاعة الطبيعية لصحة الطفل، مشيرة إلى ما يتمتع به حليب الأم من فوائد صحية لا يمكن تعويضها في أي حليب صناعي.
وقالت غريزنس -وهي عضو في الرابطة الألمانية للقابلات بمدينة هامبورغ- إن حليب الأم يعد نظاماً حيوياً متكاملاً، حيث يحتوي على الهرمونات والإنزيمات والأجسام المضادة التي تتمتع بأهمية كبيرة في وقاية الطفل من الجراثيم والفيروسات وتتناسب بشكل دقيق مع احتياجاته.
وأضافت أن كل قطرة من حليب الأم تحتوي على مواد مغذية تلائم صحة الطفل ونموه، ليس في مرحلة الطفولة فحسب وإنما على مدى حياته بأكملها. فبالإضافة إلى وقاية جهاز المناعة، يعمل حليب الأم أيضاً على إمداد الطفل بالعناصر الغذائية المهمة كما يسهل هضمه أكثر من أنواع الحليب الأخرى.  
ونقلت وكالة الأنباء الألمانية عن غريزنس القول إن الإحصائيات أثبتت أن الأطفال الذين يتم إرضاعهم بنوعيات أخرى من الحليب إلى جانب حليب الأم يزداد معدل إصابتهم بالأمراض أكثر من غيرهم، مثل التهاب الأذن الوسطى وأمراض الجهاز الهضمي والحساسية، كما يرتفع لديهم معدل الإصابة بالسكري والبدانة عندما يكبرون.
ونصحت غريزنس الأمهات اللاتي لا يستطعن الإرضاع من الثدي مباشرة بمحاولة إرضاع الأطفال بعد تعبئة الحليب الطبيعي في زجاجة الرضاعة حيث لا يمكن لأي حليب صناعي تعويض الطفل عن فوائد حليب الأم، لكنها أشارت إلى ضرورة استخدام الحليب الصناعي في حالة تناول الأم نوعيات معينة من الأدوية التي قد تضر بطفلها.
وأوضحت الخبيرة الألمانية أهمية أن تتعلم الأم كيفية إرضاع طفلها بشكل سليم لتتجنب الإصابة بالتهابات حلمة الثدي التي تمنعها عن إرضاع طفلها، وذلك بإدخال جزء من الثدي في فم الطفل وليس الحلمة فقط، حيث تهبط الحلمة بشكل عميق داخل فمه وتمنع حصول الالتهابات.
المصدر:الألمانية

نوم الاطفال جيدا في اليل يقوي ذاكرتهم


أكد باحثون أوروبيون على أهمية النوم بالنسبة إلى الأولاد بعد أن اكتشفوا أن نومهم جيداً في الليل يقوي ذاكرتهم ويحسن أداءهم المدرسي.

وأفادت صحيفة ديلي ميل البريطانية بأن باحثين من جامعة توبنغن في ألمانيا وجدوا أن الأولاد الذين ينامون بشكل جيد وكاف في الليل يحصلون على ذاكرة قوية، مما قد يفسر سبب الأداء المدرسي السيئ عند الأولاد الذين لا ينامون جيداً.

وأضافوا أن الأولاد قادرون أكثر من الراشدين على تحويل المعرفة الضمنية إلى معرفة جلية، وهو أمر يحصل غالباً في عملية التعلم.

وأوضحوا أن المعرفة الجلية هي معلومات مخزنة في الذهن، في حين أن المعرفة الضمنية هي التمكن من القيام بأي شيء من دون أن نعرف كيف نقوم بذلك.

وعمل الدكتور جان بورن وزملاؤه في الجامعة على تدريب ثمانية أولاد وراشدين على ضغط زر تكون له نتيجة معينة، وبعد النوم ليلاً طلب منهم تذكر ما تعلموه فكان أداء الأولاد أفضل من الراشدين.

ولاحظ الباحثون أن نشاط موجات الدماغ أبطأ عند الأولاد خلال نومهم، وهذا مرتبط بأداء الذاكرة الجلية.

واعتبروا أن قدرة الأولاد على تحويل تجربة ضمنية إلى معرفة جلية يعد ميزة من مزايا النوم الجيد عندهم.
المصدر:يو بي آي

سمنة الحامل تؤذي شرايين الجنين



توصلت دراسة حديثة إلى أن مواليد الأمهات البدينات قد يعانون من سماكة في أحد شرايين القلب الرئيسية.
وذكر موقع "هلث دي نيوز" العلمي الأميركي أن باحثين بجامعة سيدني وجدوا أن جدران الشريان الأبهر تكون أسمك عند مواليد الأمهات البدينات مقارنة بمواليد ذوات الوزن الطبيعي.
وتعتبر سماكة هذا الشريان عامل خطر للإصابة بأمراض القلب والشرايين، وبالتالي فقد افترض العلماء أن سمنة الحوامل قد تؤثّر على خطر إصابة مواليدهن بأمراض القلب والسكتات الدماغية لاحقا في حياتهم.
وشملت الدراسة 23 امرأة معدل أعمارهن 35 عاما، وهن بالأسبوع 16 من الحمل. وأنجبت عشر منهن ذكوراً، وتراوح وزن المواليد بين 1.8 و4.3 كيلوغرامات.
وفحص الباحثون الشريان الأبهر البطني لكل مولود خلال سبعة أيام من الولادة لمعرفة سماكة جدرانه، وقال الباحث المسؤول عن الدراسة مايكل سكيلتون إنهم وجدوا المؤشرات البدنية المبكرة لتصلب الشرايين بالشريان الأبهر البطني.
وكشفت الدراسة أن سماكة جدران الشريان الأبهر البطني لدى مواليد الأمهات البدينات تزيد بمقدار 0.06 ملليمتر عن مواليد ذوات الوزن الطبيعي.
وتتوافق هذه النتائج مع دراسات سابقة أكدت علاقة صحة المولود بالوضع الصحي للحامل، وهذا يعني أن التزام الحامل بالإرشادات الطبية واتباعها لنظام حياة صحي لن ينعكس فقط على نوعية حياتها بل سيمتد لصحة وحياة أبنائها.
ويعتبر المرء بدينا (رجلا كان أو امرأة) إذا تجاوز معامل كتلة الجسم لديه 30، ويحسب عبر قسمة كتلة جسم الشخص بالكيلوغرام على مربع طوله بالمتر.
المصدر:يو بي آي

محظورات للمراة الحامل

لابد من الحامل ان تهتم بغذائها وتحافظ على صحتها ....., الاطباء ينصحون المراة الحامل 
بتجنب بعض الاطعمه حتى تحمي نفسها وجنينها من الاخطار ... 
فاليك عزيزتي الحامل هذه المحظورات ......... 


- اللبن غير المبستر : فاللبن المعقم فقط هو الامن لك من مخاطر الطفيليات والبكتريا . 

- الجبن الطري : احذري من الجبن الطري لانه يحمل خطر الإصابة باللسيتريا ، وعليك بتناول الجبن القريش مع الاعتدال في تناولها . 

- المحاريات : والتى يمكن ان تحتوي على البكتريا او الفيروسات الضارة . 

- لا تأكلي البيض النيئ أو المغلي قليلا ، بل عليك بتناول البيض المغلي جدا وتجنبي الأطعمة التى فيها بيض نيئ مثل المايونيز. 

- فطائر اللحم أو السمك وهذه ايضا ربما تحتوى على ما يسبب اللسيتريا ، كما أنها إذا كانت بالكبد فإن فيتامين " أ " فيها يزيد وزيادة فيتامين " أ " تمثل خطرا على صحة طفلك 
اللهم احفظ ابناء وبنات واباء وامهات المسلمين واعفو عنهم ليوم الدين          منقول    


كيف تتخلصين من الكرش مدي الحياة


قد تنجح في خفض وزنك عدة كيلو جرامات لكن يصعب أن تتمتع بالرشاقة الكاملة رغم ما قد تبذله من مجهود في اتباع نظم غذائية أو ما تلاقيه من صعوبات في أداء تمرينات رياضية عنيفة التناسق ضروري بين أجزاء الجسم فليس من المناسب أن يكون الجسم ممشوق القوام بينما يظهر الخصر منطقة المعدة واسفل البطن ببروز واضح فمشكلة وجود البطن الكرش اصبحت التحدي الوحيد أمام المتخصصين في عالم الرشاقة وذلك يرجع إلي الدهون التي تتجمع حوله والتي يصعب التخلص منها وهي تحتاج لوقت كبير ولجهود لاذابتها كما تحتاج للتغيير في سلوك الحياة لحصول على بطن مشدودة ونحيفة وممسوحة 


أسباب سمنة البطن 
قد يكون السبب عسر هضم أو معاناة متكررة من الإمساك او قلة حركة أو نمطا غذائيا غير صحي عادات غذائية سيئة والنوم مباشرة بعد تناول الطعام والإفراط في تناول النشويات وتناول الوجبات السريعة والإفراط في تناول المشروبات الغازية وقلة الحركة والنشاط وعدم ممارسة الرياضة  

نظام غذائى
- يفضل تناول عددة وجبات في اليوم تحتوي علي كميات صغيرة من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم

- الأهم دائما هو الوعي الكافي عند التمييز بين الجوع وما تشعر به من تعب أو ضيق والاحتفاظ دائما بحالة نفسية راضية وهادئة. 

- لا يجب أبداً التوقف عن تناول النشويات نهائيا لأن النشويات هي التي تؤمن لك الطاقة تناول النشويات باعتدال ولكن المشكلة تكمن عند الإفراط في تناول النشويات لأن كمية النشويات الزائدة ستتحول إلى دهون داخل الجسم فيجب أن تشكل النشويات 50% من غذائك وينصح بالأنواع الكاملة كحبوب القمح الكاملة والخبز الأسمر لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف

- تجنب تناول المواد الكربوهيدراتية مثل الأرز أو المكرونة في وجبة العشاء وبعد الوجبة الأخيرة هذه يفضل المشي لمدة ليست طويلة لأن ذلك يشد عضلات البطن ويقومها ويبعدها

- الإبتعاد عن الملح والأطعمة المعلبة: لانها تحتوي على نسبة هائلة من الملح والملح بنسبة عالية يمكنه أن يزيد من تراكم المياه في منطقة البطن فلذلك تناول الأطعمة الطازجة وتجنب زيادة الملح إلى مأكولاتك لأن ذلك سيساعدك في الحفاظ على بطن ممسوح

- تجنب المشروبات الغازية لانها هي العدو الأول لرشاقتك فهي من أوائل الأطعمة التي تسبب تراكم الدهون في الجسم وخصوصا منطقة البطن ولذلك يجب تجنب الصودا نهائيا

- الحرص علي تناول أكثر من لتر من الماء للتخلص من سموم الجسم وليس أثناء تناول الوجيات فهذا يؤدي لنتيجة عكسية ويزيد من حجم البطن وانتفاخها فيفضل ‏شرب كوب كبير من المياه قبل الأكل إن المياه تعد عنصر مهم جدا للتخلص من النصاحة وتكدس الدهون في منطقة البطن وتساعد في حرق الدهون المتجمعة في هذه المنطقة كما ان تناولت كوب كبير من المياه قبل الأكل يساعدك بالشعور بالشبع أكثر وبالتالي ستكون كمية الأكل التي ستتناوله أقل بكثير مما يساعد على تخفيف نسبة الدهون المتراكمة حول البطن وليس العصير الذي يحتوي على كمية كبيرة من السكر

 - أكثر من تناول البندورة الطماطم او عصيرها فقد أثبتت الأبحاث أن تناول الليكوبين الكاريتينويد والكاروتين يساعد في الحصول على خصر أصغر ويقلل من تراكم الدهون الموجودة تحت الجلد في منطقة البطن فينصح بتناول الطعاطم المطهية مع القليل من زيت الزيتون لأن ذلك سيساعد الجسم على إمتصاص العناصر الغذائية بطريقة أسرع 
- المرأة أو الرجل الذي يعاني من هذه المشكلة من الضروري أن يلتزم بساعات نوم كافية وعميقة حتي تصبح مادة الأنسولين التي ينتجها الكبد فعالة في خفض الدهون

- الحرص على الجلوس بطريقة صحية دون الضغط علي البطن بل باستقامة علي الوراء والظهر دائما مفرود

خطوات مهمة للاعتناء بشعرك



هناك طرق كثيرة خاطئة قد تسبب فساد ملمس الشعر وتؤثر علي صحته ولامعان 

، فقد تشكو الكثيرات من الفتيات من تقصف وجفاف الشعر ويلقين باللوم علي 

الطقس السئ والحرارة والرطوبة والشمس ولكن سيدتي صاحبة الشعرالمجعد اليكي 

بعض النصائح لأبقاء شعرك صحيا لامعا وجذابا

1- احرصي على قص شعرك بانتظام، مرة كل 6 أسابيع على الأكثر ، للتخلص من 

الأطراف المتقصفة ومنع تسلل التقصف لبقية الشعر. ضعي فى اعتبارك أن الشعر 

القصير تسهل العناية به وعلاجه مقارنة بالشعر الطويل خاصة إذا كان جافا ومجعدا 

ومتقصفا.

2- اغسلي شعرك بشامبو يناسب طبيعته، فإن كان جافا، استخدمي الأنواع الت

ى تحتوى على مرطبات قوية أما إذا كان دهنيا، فيفضل استخدام الأنواع التى تتميز 

بخصائص منقية للشعر ويتحكم فى مستوى الدهون بفروة الرأس.

3- استخدمي الشامبو المنقي للشعر clarifying shampoo من حين لآخر، 

حيث إنه يعمل على إزالة رواسب مستحضرات العناية بالشعر والمواد الكيميائية 

المتراكمة على الشعر مما يعيد له اللمعان من جديد.


4- احرصي على تمشيط الشعر كل صباح، فهذا يخلص الشعر من الأتربة ويساع

د على تنشيط فروة الرأس وتوزيع الزيوت من الرأس إلى الأطراف.

5- لا تستخدمي الفرشاة على شعرك وهو مبلل، بل استخدمي مشطا واسع الأسنان 

ومشطي شعرك بداية من الأسفل لأعلى حتى لا يتساقط ويتقصف.

6- مشطي شعرك ليلا قبل الذهاب للنوم، وفى حالة إن كان شعرك طويلا، أميل



ي رأسك للأمام وسرحي شعرك من الخلف للأمام بالفرشاة.

7- احرصي على عمل حمام زيت لفروة الرأس مرتين أسبوعيا ليساعد على تغذية 

فروة الرأس وتنعيم الشعروتقويته. اغمري قطعة قطن فى زيت طبيعي كاللوز او 

جوز الهند أو زيت الزيتون ثم امسحي بها على فروة الرأس فقط واتركيه لمدة ساعة 

ثم اغسلي رأسك بالماء الدافئ وانتهي بغسله بالماء البارد. بالمواظبة على هذا 

الحمام ستلاحظين أن شعرك أصبح أنعم وسهل التسريح.

8- تجنبي تعريض شعرك بشكل مباشر للشمس الحارقة، منعا للجفاف أو تأكسد 

اللون، بل يفضل ارتداء إيشارب أو سكارف على الشعر لتخفيف تأثير الأشعة الضارة 

عليه

9- اغسلي شعرك بعد الاستحمام فى حمامات السباحة مباشرة، فالكلورين الموجود 

بالماء يضر بصحة الشعر ويتسبب فى جفافه الشديد.

10- اغسلي الفرش والأمشاط الخاصة بالشعر مرة كل أسبوع عن طريق غمرها فى 

ماء دافئ به قليل من الصابون السائل. ما يساعد على قتل البكتريا المتراكمة بين 

أسنان الفرش التى تضر بصحة فروة الرأس.



11- احرصي على تدليك فروة الرأس بشكل منتظم حيث إن ذلك ينشط الدورة 

الدموية ويدعم بصيلات وجذور الرأس .


12- بللي شعرك قبل النزول إلى حمام السباحة، فالشعر المبلل لا يتضرر كثيرا 

بالكلورين الموجود بمياه السباحة، لكن الأفضل من هذا هو ارتداء قبعة الرأس 

الواقية من الماء.

13- تجنبي شد شعرك للخلف بطريقة قوية بعد غسل الشعر، فالشعر المبلل يكو

ن ضعيفا وقد يتسبب ربطه بطريقة عنيفة في وقوعه وتقصفه.

14- تناولي الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية 

الطبيعية التى تحافظ على صحة الشعر والبشرة مثل 

الأسماك الغنية بـ الأوميجا 3 والباباي والمكسرات 

والبقدونس والقرنبيط وزيت الزيتون. واحرصي على 

تناول كمية كبيرة من السوائل كل يوم حيث إن هذا 

يساعد فى إبقاء الجسم رطبا ومن ثم الشعر والبشرة.



15- تجنبي تصفيف شعرك بالمجفف أو المكواة بشكل متكرر وزائد عن الحد، 

فخبراء تصفيف الشعر ينصحون باستخدام مجفف الشعر فى المناسبات الخاصة فقط 

وبعد الانتهاء من التصفيف، ينصح بتسليط الهواء البارد على الشعر للتخفيف من 

تأثير الحرارة عليه وإكسابه اللمعان المطلوب


Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More