تسعة اطعمة مفيدة لصحتك

- البطاطا الحلوة
تحتوي البطاطا الحلوة على مضادات الأكسدة والحديد وفيتامين B، والألياف الغذائية، فهي تعد أعلى قيمة غذائية في قائمة الخضروات.

- السبانخ
تحتوي السبانخ على اللوتين وزياكسانثين والكاروتينات، مما يساعد على منع ضعف البصر، كما تحتوي على الكالسيوم اللازم للعظام و فيتامين K، الذي يقلل من تخثر الدم.

-القرنبيط
يحتوي على الأندول - كربينول، يساعدا الجسم على الدفاع عن نفسه ضد سرطان الثدي.
فكوب واحد من القرنبيط يحتوي على أكثر من ضعف الكمية الموصى بها من فيتامين C.

- التوت
هو من المصادر الغنية جدا بمضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين، فيتامين A،E ،C ، كما انه يساعد على تقليل الشيخوخة ويعمل كممضاد للالتهاب في الجسم .

- الثوم
الثوم يحتوي على مركبات الكربون التي تسهم في خفض ضغط الكوليسترول في الدم ، و منع سرطان القولون والمعدة، لأنه مضاد للجراثيم .
يحتوي الثوم على البوتاسيوم والكالسيوم و الفوسفور والحديد و فيتامين C.

- الطماطم
تعد الطماطم هي الرائدة في احتوائها على فيتامين C، فالحجم المتوسط من الطماطم يحتوي على 23 مليغرام من الفيتامين .
كما أنها تحتوي على اللكوبين اللازم لصحة البروستاتا .